お風呂ﾀﾞｲｴｯﾄで注意すること

お風呂ﾀﾞｲｴｯﾄはたくさんの方法があり、正しい方法ですれば効果も高く健康的にﾀﾞｲｴｯﾄできるかも知れませんが、正しい方法でしなければﾀﾞｲｴｯﾄの成果が出ないばかりか体調を崩してしまうことも。

お風呂でﾀﾞｲｴｯﾄでしてはいけない注意点

• のぼせるまでお湯につかる
• 肌が赤くなるまでﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁをする
• 水分を取らない
• 体調が悪くてもお風呂に入る

などは決してしてはいけません。

一番注意する点は水分を取らないこと。
お風呂に入ると発汗作用が促進され汗を一杯かくので反復欲などで入浴時間が長いときや湯温が熱めの場合は水分を取らないと脱水症状を起こしてしまうこともあります。

また湯温が熱いお風呂に入ると肌にとって大切な油も取り去られてしまうのできちんとしたｽｷﾝｹｱしましょう。
そして水分補給も忘れずにすること。
体重が減るからといって水分を取らないのは間違った方法です。

入浴は体の負担も大きいので体調が優れないときには無理をしないこと。
1度の入浴でたくさんのｶﾛﾘｰが消費され、ｽﾎﾟｰﾂするのと変わらないくらいの疲労度がある場合もあります。

ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を高めるためには無理をしないで長く継続していくことが大切です。